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690975258的博客

大三班的孩子们都是可爱的天使~

 
 
 

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保护眼睛小常识  

2016-06-22 13:21:15|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1 光线充足 

光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。 

2 反光要避免 

书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。 

3 阅读时间勿太长 

无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。 

4 坐姿要端正 

不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。 

5 看书距离应适中 

书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。 

6 看电视距离勿太近 

看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。 

7 睡眠不可少,作息有规律 

睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。 

8 多做户外运动 

经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。 

9、营养摄取应均衡 

不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。 

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